변비 직빵 해결, 다이어트 성공! 새해엔 가벼운 몸과 마음으로~


변비 직빵 해결,
다이어트 성공!
새해엔 가벼운 몸과 마음으로~

현대인의 고질병. 바로, 변비다.

변비는 하루 절반 이상을 앉아서 보내는
학생이나 직장인들에게 흔한 질병 중 하나이다.

신체 활동량과 수분 섭취량이 줄어드는
겨울철에는 변비 환자들이 급증한다고 한다.
이대로 내버려 두기엔 다른 질병을 유발할 수 있어
초기에 잡는 것이 중요하다.

새해를 맞이하여
변비 탈출 성공해서 다이어트 성공하자!

Editor. Lee seulki
Designer. Kim jiwon



우선,
배변 횟수가 적거나
배변이 3~4일에 한번 미만인 경우로,
자주 변은 보지만 배변 과정이 힘들거나
잔변감이 느껴진다면 변비라고 한다.


변비탈출을 위해선 규칙적인 식습관이 중요하다.
식사 시에는 충분한 시간을 가지고
섬유소가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋다.

Tip
섬유소가 풍부한 음식으로는
장운동을 활발하게 도와주는 다시마,
식이섬유가 풍부한 고구마,
천연 변비약이라고 불리는 푸룬 등이 있다.




변비에 도움이 되는 운동을 해보자.

Tip
허리돌리기
일어난 자세에서 허리를 천천히 돌린다.
허리를 젖히는 동작을 같이 해주면 더욱더 좋다.

전신 뻗기
누운 자세에서 팔을 머리 쪽으로 뻗고
기지개를 켜듯이 몸을 눌러준다.

몸통 비틀기
앉은 자세에서 한쪽 다리굽혀 몸통을 돌리면 된다.
고개는 다리와 반대 방향으로 향하게 하고
이 자세를 7초간 유지한다.




첫번째 추천제품.
생활약속 기분전환 알파 42,800원

한예슬이 모델로 활동하는
생활약속의 기분전환 알파 제품으로
변비에 좋은 차전자파와 붓기 해소를 도와주는
녹각 강황이 함유되어 있다.

기분전환 알파는 환 형태로 목 넘김이 쉽고
개별 포장으로 간편하게
파우치에 쏙 넣고 다니기 좋다.


두번째 추천제품.
둘코화이버 구미 20,000원

프리바이오틱스와 식이섬유를
구미 하나로 장을 활동적이게 만들어주는
돌코 화이버 구미다.

대장에 수분흡수를 도와
장의 연동운동을 촉진시키고
배변활동을 부드럽게 해준다.


세번째 추천제품.
종근당건강 락토핏 생유산균골드 14,000원

신바이오틱스 제품으로
장내에 유산균이 더욱 더
잘 생장할 수 있게 도와주는
종근당 락토핏 생유산균골드다.

연령대에 따라 고를 수 있는
프로바이오틱스 제품으로
나에게 꼭 맞는 유산균을 섭취하자.




노지훈
2020-01-09 13:54
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